Особый режим питания для предотвращения растяжек у беременных
Продолжайте следить за питанием. Прежде всего, рациональное питание поможет малышу формироваться сильным и здоровым. А это самое главное. Плюс включение в рацион витаминов и минералов, рекомендованных врачом, поможет сохранить безупречный вид кожи.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, следите, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы. Снизьте потребление соли до минимума. Постарайтесь свести к минимуму потребление тяжелой, рафинированной, жирной пищи.
Вам полезно пить много жидкости – 2-2,5 литра в день ( если гинеколог не советует ограничить ее употребление ). Лучше всего пить минеральную негазированную воду, клюквенный морс, зеленый чай. Газированных напитков лучше избегать
Много жидкости не стоит пить на ночь.
Очень важно контролировать вес. Правильное питание будет способствовать равномерному набору веса, без резких скачков
Кроме того, вы не поправитесь слишком сильно, и сбросить набранный во время беременности вес будет легко.
Движение для профилактики растяжек у беременных
- Массируйте кожу. После нанесения на кожу растительного масла, крема или геля против растяжек проводите легкий ручной массж (поглаживающие и пощипывающие движения) или воспользуйтесь массажной перчаткой либо щеткой.
- Для профилактики растяжек у беременной необходимо поддерживать свои мышцы в тонусе. Выберете специальную программу фитнес-клуба для будущих мам, запишитесь в бассейн или просто совершайте длительные прогулки.
- Носите бандаж и анатомическое поддерживающее белье. Это позволит предохранить отяжелевшую грудь и живот от воздействия силы тяжести.
Безусловно, кожа каждой женщины уникальна. Поэтому 100% гарантии защиты от возникновения растяжек нет. Но регулярный уход за кожей, безусловно, увеличит шансы предотвращения и удаления растяжек и поможет Вам, а следовательно и вашему малышу, чувствовать себя максимально комфортно на протяжении всей беременности.
Состав крема от растяжек – каким он должен быть?
Естественно, в первую очередь, в него должны входить компоненты, задача которых – интенсивное увлажнение кожи, глубокое ее насыщение влагой и удержание этой влаги в эпидермисе.
Натуральные масла – один из самых популярных компонентов крема. Масла отлично проникают сквозь межклеточное вещество, но исключительно на глубину эпидермиса(прим. – через воду у базального слоя они проникнуть не могут, не имея способности к растворению)
Масла увеличивают гидрофобный слой, защищают от испарения влаги, удерживают воду в дерме, способствуют увеличению числа клеток в эпидермисе.При выборе масла от растяжек обращайте внимание на состав.
Желательно, чтобы он:
был гипоаллергенным и без отдушки (она может спровоцировать нежелательную кожную реакцию, усилить токсикоз);
содержал ингредиенты природного происхождения;
был проверен на добровольцах под контролем дерматологов (например, ищите
фразу «безопасно для мамы и малыша»).
Масло от растяжек Mustela сертифицировано, как органическое, содержит 100% ингредиентов природного происхождения и отвечает всем вышеперечисленным характеристикам.
Глицерин и силиконы. Компоненты, обладающие схожими с маслами свойствами, правда, не способные питать кожу
Кроме того, длительное применение крема с силиконами может привести к определенным неприятным последствиям.
Витамины. Они необходимы в кремах для стимуляции обменных процессов в коже, ускорения созревания новых клеток, повышения гидрофобных свойств эпидермиса за счет его утолщения.
Гиалуроновая кислота. Компонент, работающий на повышение увлажнения.
Гидролизованные протеины. Работают также в эпидермисе на удержание влаги.
Ретинол***. Нужен для стимуляции регенерации кожи, оздоровления ослабленного эпидермиса, активизации синтеза компонентов, что отвечают за улучшение упругости кожи.
Экстракты растений. Безопасные и эффективные компоненты с различными свойствами.
Эфирные масла. Нужны для повышения эластичности кожи и обмена веществ, питания, ухода. Например, масло жожоба или карите, масло зародышей пшеницы либо абрикосовых косточек.
Эластин с коллагеном. Одни из самых главных компонентов, отвечающих за эластичность тканей.
Экстракты водорослей. Нужны для усиления регенерации ослабленных или поврежденных участков кожи, для ее питания, для ускорения обменных процессов.
Антиоксиданты.
***Стоит отметить, что существует два вида ретинола: жирорастворимый витамин А — и водорастворимый провитамин А, каротиноид.
Если жирорастворимый витамин человек получает с продуктами животного происхождения, из которых он сразу же усваивается организмом, то каротиноид, поступающий с овощами, фруктами и зеленью, усваивается только после его переработки в ЖКТ человека и превращении в готовый витамин А.
Следовательно, передозировка витамином А возможна только при употреблении его в жирорастворимом варианте, а в случае с каротиноидом передозировка практически невозможна — организм усваивает его столько, сколько требуется, и не больше.
Особенно вероятна передозировка этого витамина в случае употребления беременной женщиной его в виде аптечного масляного раствора — или при использовании косметических средств с содержанием чистого витамина А, ретинола, в течение длительного времени.
Какие меры применяются для профилактики появления растяжек
От стрий получится избавиться, если вовремя выявить причину их возникновения и принять соответствующие меры. Понять, насколько серьезна ваша проблема, поможет цвет растяжек:
- Розовые. Говорят о том, что разрывы кожи появились недавно, рубцы свежие и поддаются лечению специальными средствами (кремами, маслами и т.д.).
- Фиолетовые. Следующая стадия, на которой стрии уже не такие свежие, но еще не поздно от них избавиться.
- Синие. Такими становятся растяжки на 3-4 месяц после образования. В данном случае косметические средства не окажут должного эффекта, однако шанс избавиться от видимых дефектов еще достаточно велик.
- Белые. Последний этап, на котором рубцы теряют пигмент. Растяжки становятся белыми на 8-9 месяц после первоначального образования и остаются такими. От застарелых стрий избавиться достаточно сложно.
Чтобы сделать растяжки менее заметными, можно обратиться за помощью в косметологический салон. Специалисты предлагают следующие процедуры для разглаживания рубцов: мезотерапия, кислотный пилинг, лазерная шлифовка, абдоминопластика или фракционный термолиз. Результат от этих процедур будет заметен не ранее, чем через 1,5-2 года.
Чтобы не тратить время и средства на избавление от шрамов, лучше предотвратить их появление. Для профилактики необходимо:
- Своевременно посещать врача эндокринолога, проверять состояние гормонального фона.
- Следить за состоянием кожи, пользоваться увлажняющими кремами, лосьонами, скрабами.
- Употреблять достаточное количество воды.
- Правильно питаться, добавлять витамины в ежедневный рацион.
- Предотвратить резкое изменение массы тела.
- Во время беременности пользоваться специальными кремами от растяжек. Делать это также рекомендуется тем, у кого выявлена наследственная предрасположенность к этой проблеме.
- Пользоваться специальными услугами, предоставляемыми салонами красоты.
- Проходить сеансы массажа проблемных зон.
- Регулярно делать обертывания ног с использованием специальных кремов, улучшающих упругость кожи.
- Принимать контрастный душ для улучшения кровообращения.
- Заниматься спортом.
Будущие мамы больше всего подвержены риску появления растяжек, поэтому беременным обязательно принимать профилактические меры:
- регулярно делать специальную гимнастику;
- заниматься плаванием;
- использовать поддерживающий бандаж (до и после родов);
- пользоваться кремами, специально разработанными для беременных.
Предотвращение растяжек возможно также при использовании различных народных средств, способствующих обогащению кожи витаминами и глубокому увлажнению.
Хороший результат также показывает обычный детский крем, который следует регулярно наносить на проблемные зоны. Он хорошо питает и увлажняет кожу, уменьшая риск появления растяжек.
Масла
18 Кокосовое масло
- Преимущества: приятный аромат;действенное избавление от растяжек;подходит для использования во время беременности;многофункциональный питательный комплекс;низкая цена кокосового масла;минимальные аллергические реакции.Недостатки: необходимо тщательно смывать, чтобы не осталось жирной плёнки.
19 Масло арганы
| Текстура | |
| Экономный расход | |
| Соотношение цена/качество | |
| Общая оценка | 8.6 |
Видео Масло арганы родом из Марокко — именно в этой стране женщины впервые начали использовать его для ухода за кожей. Они насыщали кожу влагой, питали волосы, делая их блестящими, улучшали рост бровей. Поэтому женщины Марокко такие красивые и привлекательные.Традиция использовать масло арганы для ухода за собой сохранилась и по сей день: многие беременные женщины и спортсмены применяют его для повышения упругости кожи и избавления от растяжек. Масло арганы содержит в себе целый комплекс веществ, оказывающих питательное и увлажняющее действие на кожу и волосы.Аргановое масло не применяют поодиночке, его используют вкупе с другими дополнительными ингредиентами. Существует огромное количество рецептов для избавления от растяжек разных видов.
- Преимущества: эффективно против растяжек разного вида;проверенное временем средство;питательный комплекс в составе;быстрый эффект;доступная цена.Недостатки: противопоказано кормящим мамам;необходимо использовать вместе с другими эфирными маслами.
20 Масло ши
| Эффект | |
| Как впитывается | |
| Текстура | |
| Экономный расход | |
| Отдушка | |
| Соотношение цена/качество | |
| Общая оценка | 9.1 |
Видео Карите — это проверенный временем компонент, обладающий отличными регенерирующими, восстанавливающими, питательными и увлажняющими свойствами. Масло ши имеет нежный сливочный аромат, оно тает на ладонях от исходящего тепла.Карите применяется во время беременности для предотвращения появления растяжек, а также для повышения упругости кожи по всему телу. Масло ши насыщает кожу влагой, смягчает её, устраняет сухость, подтягивает. Растяжки после применения карите становятся менее заметными.Применять масло ши для устранения растяжек нужно следующим образом:
- Преимущества: приятный аромат;нежная консистенция;гарантированный результат;подходит для всех типов кожи.Недостатки: масло жирное, необходимо беречь одежду и постельное бельё от его попадания.
21 HIPP Mamasanft Body Butter от растяжек
Видео Крем HIPP имеет богатый и безопасный состав, в котором нет продуктов нефтепереработки, красителей, эмульгаторов и резких отдушек, зато много полезных растительных масел. Густая текстура Mamasanft быстро тает под действием температуры тела, питая и смягчая эпидермис.Средство повышает тонус и упругость кожи, предупреждая разрывы тканей при растяжении. Это отличная профилактика стрий в период беременности и в то же время комплексный уход за телом. Еще одно достоинство Body Butter – ненавязчивый гурманский аромат, не раздражающий чувствительных барышень в положении.
22 Масло какао
Видео Компонент, который добавляется в шоколад и кофе, обладает сильными питательными, восстанавливающими и увлажняющими свойствами. В составе масла какао содержится витамин E, стеариновая, пальмитолеиновая и олеиновая кислоты. Этот комплекс полезных веществ гарантирует быстрое избавление от растяжек и восстановление упругости кожи.Применяется масло какао для избавления от растяжек следующим образом:
- Преимущества: сильнейшие питательные свойства;чарующий аромат шоколада и кофе;универсальное применения;экономичный расход;быстрое избавление от растяжек.Недостатки: вовсе не низкая цена;слишком жирная текстура.
Причины появления растяжек
Можно ли избавиться от растяжек после родов
Во время беременности некоторые части женского тела значительно увеличиваются в объеме (бедра, ягодицы, живот, грудь), и на них могут образоваться растяжки (они же стрии). Кожа становится неровной, словно изрезанной рубцами. Это не что иное, как разрыв тканей на уровне дермы.
Замечено, что растяжки образуются у женщин до 30-35 лет, а в более позднем возрасте появляются крайне редко.
У врачей пока нет полного понимания того, почему это происходит. Но есть целый ряд факторов (мы приводим их ниже), которые считают триггерами образовния растяжек.
Гормональная перестройка организма в период беременности. В разрывах волокон эластина и коллагена на бедрах, животе и в области груди может быть виноват мощный выброс гормонов.
Резкий набор веса
Все 9 месяцев беременности важно следить, чтобы масса тела находилась в пределах нормы (ее подскажет врач).
Отсутствие ухода за кожей во время беременности и после родов. Не забывайте о профилактике растяжек с первых дней ожидания малыша: ежедневно увлажняйте и питайте кожу, особенно в зонах, потенциально подверженных растяжению.
Слабость мышц живота из-за недостаточной физической активности до родов
Помните: умеренная физическая нагрузка полезна для будущей мамы. Во время занятий фитнесом клетки насыщаются кислородом, кожа становится более упругой.
Быстрый рост объемов и резкое растяжение кожи. Эластиновые волокна просто не успевают образовываться в местах, где кожа натягивается.
Дефицит в рационе веществ, способствующих синтезу коллагена и эластина. Это протеины, витамин C, железо, кальций, витамины группы В.
Лучшее средство профилактики растяжек – крем с плотной жирной текстурой.
Замечено, что растяжки образуются в основном у женщин до 30 лет. Если стрии появились не в подростковом возрасте и не во время беременности, стоит посетить врача. Это может быть признаком гормонального нарушения.
Можно ли избежать появления? – профилактика образования стрий
Т.к. появление стрий связано со снижением функций эластичности кожи и ее истончением, то для профилактики их образования требуются действия «от обратного».
То есть
К таким терапевтическим процедурам в домашних условиях относятся:
- принятие ванн с маслами и отварами трав;
- поддержание водного баланса организма: выпивание достаточного количества питьевой воды, независимо от употребления других напитков;
- контроль употребления соли;
- снижение, а лучше полное исключение продуктов, имеющих в своем составе консерванты;
- включение в меню Омега 3 жирных кислот, витаминов, белков, растительной клетчатки;
- регулярное использование специальных косметических средств для профилактики стрий.
В период ожидания малыша предусмотрительно будет проводить профилактику растяжек, если вы не равнодушны к своему внешнему виду:
- проведение специальной гимнастики для беременных;
- занятия плаванием;
- использование дородового и послеродового бандажа;
- приобретение специального бюстгальтера, поддерживающего грудь, которая так же подвержена увеличению.
Подготовка к беременности
Профилактику появления растяжек у беременных лучше всего начинать за 3-6 месяцев. В этот период можно успеть оздоровить организм, увеличить эластичность кожи.
Первый совет:
Нужно насытить организм необходимыми ему витаминами и минералами, расход которых резко усилится во время беременности. Следите за питанием, чтобы организм получал эти витамины и минералы в достаточном количестве
Особое внимание беременным стоит обратить на продукты богатые калием: курагу, изюм, бананы, груши
Также важно при подготовке к беременности потреблять поленасыщеные кислоты, которыми особенно богаты растительные масла и рыба семейства осетровых
Второй совет:
По крайней мере за полгода до зачатия приведите свой вес в норму. Это снизит вероятность возникновения растяжек у беременных почти в два раза.
Третий совет:
Очень важная часть подготовки к беременности – укрепление коллагеновых волокон кожи и насыщение ее необходимыми питательными элементами.
Ежедневный контрастный душ поможет улучшить кровообращение и сделать коллагеновые волокна кожи более эластичными.
Незаменимые аминокислоты, витамины и микроэлементы кожа может получить при проведении процедуры обертывания. Эта процедура состоит в нанесении на кожу специального косметического состава (на основе водорослей, грязи голубой глины или шоколада) и последующем оборачивании тела полиэтиленовой пленкой для создания эффекта сауны. Подробнее о проведении обертывания читайте в статье «Обертывания в домашних условиях».
Кроме того, натуральные жирные масла отлично помогут увлажнить кожу и придать ей эластичность. Масло жожоба, виноградной косточки, зародышей пшеницы можно использовать для массажа или наносить в сочетании с эфирными маслами на влажную кожу вместо крема.
Косметические составы
Косметические средства, изготовленные для удаления от растяжек у подростка 15 лет и некрасивых рубцов в других областях, имеют некоторые отличия от фармацевтических разработок. Они воздействуют только на поверхностные дефекты кожного покрова. Лечебное воздействие от такого средства получить не удается, поскольку их основная работа направлена на улучшение внешности. Такие составы местного действия на кожу наносят при помощи легких массажных втираний. Для получения хорошего результата использовать как минимум дважды в день.
Единственным противопоказанием к использованию препаратов является сенсибилизация к ингредиентам. Не обнаружено каких-либо побочных эффектов от использования косметических средств.
- Саносан – крем, который был разработан специалистами Германии для работы с растяжками у подростков, улучшения кожи. Крем вполне недорогой, эффективность его велика. В составе его натуральные ингредиенты, такие, как пчелиный воск, масло жожоба, протеин, получаемый из пшеницы. Выпуск препарата производится в тюбиках, содержащих 100 мл. Консистенция у средства густая, оно также обладает легким приятным ароматом.
- Крем Мустела, созданный французами, продается в тубах по 150 м. Такого количества хватает приблизительно на один месяц. В состав включены компоненты, которые представляют приготовленные из натурального сырья вещества.
- Российский крем под названием «До и после» продается в тубах по 100 мл. В его составе – гиалуроновая кислота, которая помогает ускорить процессы регенерации на клеточном уровне. Также в состав включены ингредиенты естественного происхождения, которые не представляют опасности для подростковой кожи.
Обязательно читайте: Эффективность применения чая Грин Слим для идеальной фигуры
Как бороться с растяжками и нужно ли это делать?
Как уже было упомянуто выше, никакой серьезной опасности они не представляют. Все, на что они способны, так это вызвать небольшой зуд. Другое дело, если они появились из-за болезни — в таком случае нужно обследоваться, чтобы понять причину их появления. Если опасения подтвердятся, то незамедлительно начать лечение.
В обществе они считаются последствием нездорового образа жизни, лени их обладателя, других человеческих грехов и часто подвергаются критике, которая в некоторых случаях доходит до оскорблений. Из-за такого отношения в обществе и распространенной зависимости от чужого мнения, многие обладатели растяжек, независимо от причины их появления, стесняются о них говорить и всеми способами пытаются их скрыть.
В некоторых случаях желание избавиться от осуждения со стороны других приводит к экстремальным мерам: люди готовы на все, чтобы у них прошли растяжки и для этого покупают непроверенные средства или пробуют сомнительные народные, домашние методы, которые действительно могут привести к быстрому результату, но зачастую ценой собственного здоровья. Именно поэтому, прежде чем приступать к обработке растяжек, убедитесь в том, что на вас не повлияло общественное мнение, любимый человек или родственники. Это должно быть исключительно ваше собственное желание, подкрепленное здравым смыслом и пониманием того, что растяжки не только не представляют угрозы вашему здоровью, но и совершенно не меняют ваш внешний вид, не влияют на восприятие вас другими и ваши с ними отношения.
Только после того, как вы убедились, что вы не хотите навредить себе ради того, чтобы подходить под стандарты красоты нашего столетия, вы можете приступать к процедурам.
Для того чтобы максимально сильно воздействовать на растяжки, нужен комплексный подход. Домашние процедуры:
- обертывания 1-2 раза в неделю;
- массаж с маслом или жирным кремом.
Профессиональная помощь:
Как выбрать крем от растяжек
Чтобы крем действительно справился со своей задачей, крайне важно учесть главные нюансы выбора. Их довольно много, поэтому перед походом в магазин постарайтесь проанализировать все из них и определить, какое средство подойдет больше всего
Среди основным критериев выделяют:
Степень запущенности. Растяжки могут быть как свежими, так и старыми. Чтобы определить их давность, достаточно взглянуть на их оттенок. Ярко-розовый цвет имеют стрии свидетельствуют о нехватке коллагена, поверхностном повреждении и сроке до 2 месяцев. Светло-розовый или голубой тон говорит о начале процесса заживления, таким растяжкам 2-3 месяца. Самые старые окрашиваются в фиолетовый или бурый цвет.
Назначение. Подумайте, для чего именно вы приобретаете подобную косметику. В магазинах есть продукция, направленная на глубокое восстановление эпидермиса и та, что оказывает исключительно профилактическое воздействие. При этом цена между ними весьма существенна.
Состав. В любом креме из ТОП-10 присутствуют активные компоненты для борьбы с растяжками. Это гиалуроновая кислота, различные витамины, протеины и кремний
Если нужен дополнительный уход, обратите внимание на косметику с маслами.
Индивидуальная непереносимость. Если вы сомневаетесь, подойдет ли крем именно вам, лучше проконсультироваться с доктором или провести тест на аллергию
Он делается так же, как и со всеми другими косметическими продуктами.
Немаловажным вопросам является выбор бренда, ведь во многом от этого будет зависит стоимость косметического средства. Старайтесь избегать чересчур дешевой продукции. Скорее всего, в ней будет много вредной химии и минимум полезных компонентов. Есть довольно бюджетные кремы и гели от отечественных компаний
Обратите внимание на те, что имеют хорошие отзывы
Составляя список лучшей продукции от растяжек были приняты во внимание такие факторы как стоимость, эффективность крема, его безопасность и наличие дополнительного ухода за кожей. Именно эти параметры являются основополагающими
